暑热天，冰棒、雪糕、冰淇淋一跃成为人们的最爱。尤其是饭后，来一口香香甜甜的冰淇淋，不仅口中的油腻全除，心里更是舒坦很多。可是，这样虽舒服了人，却苦了胃。
　　有研究显示，快速吃一大杯冰淇淋后，胃内的温度会由37摄氏度快速下降至20摄氏度以下，导致胃部收缩，减少胃酸分泌，蠕动的消化工作也暂时“罢工”。约需30分钟甚至更久待胃部回复温暖状态之后，消化功能才会渐渐恢复正常。这样一来，很容易造成积食、腹胀，次数多了便会引发消化不良。同时，大量冷饮食品会稀释胃液，降低胃酸的杀菌能力，一些肠道致病菌就容易通过胃进入肠道，使人得痢疾、伤寒、肠炎等疾病。所以，饭后尽量少进食生冷食物，即便要吃，也至少要间隔上1个小时。
　　此外，剧热运动后也不宜大量吃冷饮。这时全身的血液循环加快，胃肠的血液相对较少，大量吃冷饮会使胃黏膜血管收缩，容易发生胃肠功能紊乱。▲
北京朝阳医院营养科 宋 新

本资料来源于 《生命时报》 ( 2008-05-20 第08版 )

http://www.cuan.cn/education/WebHealthCareDetail.aspx?ID=347

现代生活方式中，受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道，运动能缓解压力，改善睡眠，但是你知道什么时候运动，晚上才能睡得香吗？据英国《家庭健康》杂志近日报道，英国研究人员发现，下午运动，对睡眠帮助最大。
　　英国伦敦大学的研究人员对3000多名失眠患者进行了调查。这些患者被分成两组，在同一天上、下午分别进行运动，他们的运动种类、强度以及运动量完全相同。按规定，两组人在晚上同一时间上床睡觉，此后研究人员会用电脑扫描仪检测他们的睡眠情况。结果发现，上午运动的人，晚间睡眠的质量与不运动时差不多，而下午运动的那组人，晚上睡眠质量则比平日好得多。
　　研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动，到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡；而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒，晚上九点后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。▲

本资料来源于 《生命时报》 ( 2007-12-11 第13版 )

http://www.cuan.cn/education/WebHealthCareDetail.aspx?ID=348

“一个人20年前的生活方式，决定20年后的身体状况”，11月22日，英国《自然》杂志刊文称，未来10年，全球将有3.88亿人死于因不良生活方式引发的慢性病，其中久坐更被世界卫生组织（WHO）看作十大致死致疾杀手之一。WHO指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。调查更指出，成年人中，习惯久坐或活动极少的比例高达60%—85%。
　　对此，专家们一致呼吁各国向这些隐形的杀手宣战。在给政府提出20条措施的同时，他们也为老百姓提供了若干具体建议。
　　70%疾病可能与久坐有关
　　以下是一个英国白领一天的生活：早上8点起床，开私家车上下班；然后坐在电脑前完成一天的工作，和同事沟通基本用邮件或MSN进行；午饭一般会叫上一份外卖三明治和咖啡，晚餐则免不了陪客户推杯换盏，或和同事灯红酒绿地狂欢，即便按时回家，也通常在看上一半体育节目后昏昏入睡；临睡前的最后一个动作是，按下明天早晨的闹钟……算下来，一天之内走动的时间可能还不超过半个小时。也因此，肥胖、高血压、高血脂等慢性病渐行渐近。英国卫生部长日前指出，肥胖在英国好像一颗定时炸弹，其威胁不亚于全球变暖。另有预测称，15年内，绝大部分英国人体重会超标，寿命将减少13岁，这将是英国近200年来寿命首次缩短。而据WHO预计，到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久引起的。
　　谁都知道运动少了不好，但对于其真正危害却并不清楚。11月29日，美国密苏里大学研究指出，当人们坐着时，一种负责燃烧脂肪的酶就停止了分泌。该研究负责人、哥伦比亚分校生物医学科学副教授马克·汉密尔顿表示，“这一结论让我们大为吃惊，久坐竟然会使人们失去控制体重的机会！”同时，研究人员进一步发现，久坐使得心肌收缩无力，易患动脉硬化等疾病。另外，久坐还会让胃肠蠕动减慢，增加胃肠负荷，导致胃及十二指肠溃疡等。德国医学专家则认为，久坐的人易患结肠癌。对于女性，还容易患痛经、内分泌失调等妇科病症。
　　致病的其他生活方式
　　WHO负责全球公共健康问题研究的尼克·佩鲁博士告诉记者，所谓的生活方式病，主要指由于人们衣、食、住、行等日常生活中的不良行为，及社会、经济等各方面不良因素导致的躯体或心理疾病。WHO提出的致死致残生活方式除久坐外，还包括不安全性行为、吸烟、过量饮酒、高盐饮食、厨房油烟过多等。“拿厨房污染来说，大多数人根本无法想象住在烟雾缭绕的屋子里是什么感觉。这比污染最严重的城市还要糟，其污染程度是后者的10倍。”WHO专家埃娃·瑞菲斯表示。据统计，全球每年多达80万名儿童因室内空气污染致死。而由不良生活方式导致的慢性病致死人群，80%在发展中国家。
　　而美国康涅狄格大学医疗中心的癌症专家史蒂文斯教授也曾发表论文，点出了夜里的灯光和乳腺癌的关系。他发现，从上个世纪30年代夜班盛行以来，乳腺癌患者就突然大增。美国纽约灯光研究中心主任里普说，上夜班的人通常在白天精神抖擞，以致睡眠不足，影响免疫力，抵御癌细胞的能力也降低。其中，女人易患乳腺癌，男性则要当心前列腺癌。WHO下属国际癌症研究机构将在12月的《柳叶刀》期刊中，把夜班工作列为致癌因素之一。
　　生活方式病应该怎么防
　　对于生活方式病，中国疾病预防控制中心健康教育所所长侯培森曾表示，其真正危害不是疾病本身，而是日常生活中对一些危险因素的认识不足，脑子里没有“健康生活方式”的概念。这才是生活方式病对人类真正的威胁所在。
　　加拿大多伦多大学全球健康中心专家表示，只要认识到这些潜在危险，并有意识地在生活中规避，将有3600万人免于患慢性病，其中1700万人可以活过70岁。原中国卫生部副部长、中华预防医学会会长王陇德则指出，减少肥胖等行为改善措施，可以预防90%的2型糖尿病。
　　多伦多大学全球健康中心同时为各国政府提出了20条措施，包括推行终生锻炼、落实WHO控烟公约、认识环境及文化在改变行为方面的作用、根据疾病分布重新分配医疗卫生资源、强调预防重于治疗等。
　　尼克·佩鲁则指出，对老百姓来说，应该做到以下几点：首先，规律而持续地锻炼，每周至少5次，每次至少30分钟的运动。这个运动其实很简单，如乘公共汽车上下班时，提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯；每工作1小时后，运动5分钟。其次，下厨时，开足排油烟通风装置，烹饪后再继续排油烟3分钟。再次，尽量在黑暗的环境中睡觉，这样即便睡的时间不能保证8小时，至少质量会好些。最后，少吃咸、腌、熏食品，少吃精制食品，保证每天摄入蔬菜、水果400—500克左右。▲

本资料来源于 《生命时报》 ( 2007-12-11 第24版 )

http://www.ixpub.net/thread-708822-1-1.html

所以，根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21 点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时（23：00—1：00），其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时（1：00— 3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％——60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
三、睡眠的方法
交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共为上焦）人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫 “鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好；
再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥；
还有一个就是胃厚，气味的厚，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉；
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、 仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、 入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
应注意：（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
（三）如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
（四）如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
（五）夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

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每每和女性朋友们谈到减肥的话题，顿时大家就会眼睛发光，兴致盎然，其实许多女士，身材匀称，体型丰满，非常健美，但仍迫不及待要修炼成＂魔鬼身材＂．＂瘦＂似乎已经成了现代人刻意追求的时尚．

但瘦也要瘦的健康，瘦得结实，瘦得精神才好．如果减肥减到面色灰暗，浑身无力，无精打采，皮肤松弛，一付病怏怏的样子；或真的有了机体功能紊乱的问题，那真是得不偿失．

通常的减肥，并不是一件轻松愉快的事情，要每日节食，而节的食也都是最爱吃的美食．看到喜欢的佳肴而不敢吃，心里的感觉最为不爽．况且还要经常忍饥挨饿，简直成了苦行僧，好象执意要与身体作对．凡是令身心抵融的做法，都很难持久．常常要以失败告终．这种屡试屡败的经历，对自身精神的伤害远大于减肥．它会人为的制造一种心里上的挫败，使自己丧失自信．所以，我们最好能让我们的目的，能和我们的喜好统一起来，能和我们的身心谐调起来．这样去做事，既轻松愉快，又容易成功．

减肥其实可以很简单的完成，而且对身体毫无损伤．影响减肥的最大问题就是中医所说的＂肝郁，脾虚＂．肝郁使胆汁分沁不足，脾虚使胰腺功能减弱．而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将．只有将这二位的积极性调动起来，才能迅速解决肥胖的问题．

肝郁我们的消解法是：常揉肝经的＂太冲＂至＂行间＂，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴１００次，这通常会是很痛的一条经，每日敲＂带脉＂３００次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经３分钟，拨动＂阳陵泉＂一分钟，揉＂地筋＂三分钟．这样＂肝郁＂的问题会很快解决．

肝郁也是乳腺增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经，黄褐斑，偏头痛等病症也与肝郁关系密切，减肥若能连带预防妇科疾患那才更有长远的意义．

敲＂带脉＂擅消＂游泳圈＂（腰旁赘肉），敲胆经易减臀部大腿赘肉，此二法实为一法，都是在疏通胆经，因为＂带脉＂也是胆经在腹部的一段．如果用此二法，一段时间，并未有什么效果（应该大便增多或食欲略减）．那咱们就用第二招，先从增强脾经入手．

脾虚最影响肠胃的消化功能，吃完饭就肚胀，喝点水也停在胃里不动，大便总是无力下行．这样的人身上的赘肉软得象一团棉花．两腿沉重不愿迈步．大白天也总想睡觉．

脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了，胃寒可去薏米，胃热可去芡实山药，换成绿豆．绿豆薏米粥，最去湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症．

如果胃寒怕冷又脾虚的人，附子理中丸当为首选，此药去寒湿而养胃，扶中气而健脾．如果吃一点东西马上就饱胀难消，那是心脏功能虚弱，供给胃用于消化的气血不足．此时补心就是健脾．柏子养心丸最堪此任，此药补心又养肝，安神又通便，若总是心神不宁，气短乏力，大便难下的人服此药最为切当．

每日空腹多吃些小枣既补血健脾，又益气通便，大枣补血力强，小枣活血力强，暑日以小枣为佳．有人说喝了山药薏米芡实粥，反而腹胀，认为自己是虚不受补，其实是因为您腹中浊气太多，平日无力排出，而此粥补气最快．清气生必然驱赶浊气，两气相争，一时难出，便觉饱闷腹胀．此时喝一碗白萝卜汤，胃寒重的再加上点胡椒粉，自然胀随屁解，腹中顿时畅快．再喝山药薏米芡实粥，便觉顺下无碍了．此外，经常按摩小腿脾经，再重点刺激公孙穴，配合内服粥药，健脾也并非难事．

说了半天调理脾胃，没谈减肥二字．其实，脾胃功能健旺，减肥自是随心所欲的事情．

身边有许多朋友只敲带脉，推腹就能顺利减肥，但也会有人效果不佳．其实无妨，用这些方法，会得到许多额外的好处．无意中去除了慢性病，可能比减肥更有价值．

美国有一间生产牙膏的公司，产品优良，包装精美，深受广大消费者的喜爱，每年营业额蒸蒸日上。
记录显示，前十年每年的营业增长率为10—20％，令董事部雀跃万分。不过，业绩进入第十一年，第十二年及第十三年时，则停滞下来，每个月维持同样的数字。董事部对此三年业绩表现感到不满，便召开全国经理级高层会议，以商讨对策。会议中，有名年轻经理站起来，对董事部说：“我手中有张纸，纸里有个建议，若您要使用我的建议，必须另付我5万元!”总裁听了很生气说：“我每个月都支付你薪水，另有分红、奖励．现在叫你来开会讨论，你还要另外要求5万元．是否过分?”“总裁先生，请别误会。若我的建议行不通．您可以将它丢弃，一毫钱也不必付。”年轻的经理解释说。“好!”总裁接过那张纸后，阅毕，马上签了一张 5万元支票给那年轻经理。那张纸上只写了一句话：将现有的牙膏开口扩大1mm。总裁马上下令更换新的包装。试想，每天早上，每个消费者多用 1mm的牙膏，每天牙膏的消费量将多出多少倍呢？这个决定，使该公司第十四年的营业额增加了32％。
启示
一个小小的改变，往往会引起意料不到的效果。当我们面对新知识、新事物或新创意时，千万别将脑袋密封，置之于后，应该将脑袋打开1mm，接受新知识、新事物。也许一个新的创见，能让我们从中获得不少启示，从而改进业绩，改善生活。

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危险方式1：极度缺乏体育锻炼。
　　
　　在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68％的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
　　
　　危险方式2：有病不求医。
　　
　　调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
　　
　　危险方式3：缺乏主动体检。
　　
　　932人中，有219人从来不体检。
　　
　　危险方式4：不吃早餐。
　　
　　随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
　　
　　危险方式5：与家人缺少交流。
　　
　　有超过41％的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32％的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
　　
　　危险方式6：长时间处在空调环境中。
　　
　　在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
　　
　　危险方式7：常坐不动。
　　
　　被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
　　
　　危险方式8：不能保证睡眠时间。
　　
　　有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7％的人经常失眠。
　　
　　危险方式9：面对电脑过久。
　　
　　31％的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
　　
　　危险方式10：三餐饮食无规律。
　　
　　有超过1／3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。

zt： http://news.xinhuanet.com/health/2005-01/13/content_2453233.htm

1．油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

2．罐头类食品不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

3．腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

4．加工的肉类食品（火腿肠等） 这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

5．肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌、乳腺癌）的发生风险。

6．奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。

7．方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。

8．烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。

9．冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。

10．果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

http://alexwu2300.blog.hexun.com/8876940_d.html

我曾经在加拿大住过几年，发现加拿大的老外邻居，平时大多数都很早就睡了，晚上九、十点，整条街大多数家庭的灯都关了。特别是家里的小孩，都在晚上八、九点就赶上床了。回到亚洲，无论住在大陆还是台湾，所有的孩子做完功课都已经十一点了。两岸的教育系统都用古老的填鸭式教育，只着重于灌输书本的知识，从来不注意知识和生活的联结。

虽然在学校里也有健康教育的课程，却仅止于文字，从来没有让孩子有机会真正过着可以得到健康的生活，现在的孩子连最基本的早睡都是奢侈的妄想，在这样的环境，再多的健康教育也不能带给孩子健康。没有良好的睡眠，学校里的体育课，也不可能真正锻练出健康的孩子。发展出这种病态教育体系的两岸教育主管机构和官员，实在是人民健康的最大杀手。两岸的医疗支出愈来愈大，年轻人得到重病的机率愈来愈高，病态的教育体系是主要的罪魁祸首。

早睡早起身体好，是每一个人幼年时学校里都教过的内容。可是单单学校指定的功课，就已经让人无法早睡。大多数孩子在年幼时，根本没有机会试试早睡是不是真的可以让身体变好。这种知和行不一的教学方法，使得『光说不练』都快成了中国人的民族性。中国人是最懂得养生知识的民族，但是生活上却是最不健康的。香港和台湾是全世界睡得最晚的地区，大陆的主要城市这几年的『现代化』，也慢慢跟上了港台的脚步。

两岸的中国人都有『不能让孩子输在起跑点』的想法，因此，从孩子很小的时候，就开始安排各种补习的功课。家庭环境好的，除了正常的功课，还加上钢琴、画画、舞蹈、珠算…等。这些繁重的功课压力，不仅没有真正让孩子赢在起跑点，常常让孩子还没有起跑就先输掉了健康。

孩子的过敏性鼻炎，『需要早睡』身体才能有能量排除体内的寒气；孩子的成长迟缓，『需要早睡』身体才有足够的能量提供成长的需要；孩子的过动，『需要早睡』才能使身体不再透支血气，肝火和心火才会下降，过动才能改善；……；孩子的未来，需要现在早睡，才能有健康的身体和幸福的人生。

大人们，放孩子一条生路吧！

收集的LR2关卡，自己许多都没有过。

如提：

http://lfree.itpub.net/get/4950/UL.rar

http://entropymine.com/jason/lr/lr2/lr2credits.html

如图：

http://lfree.itpub.net/get/4950/lr2credits1.gif

http://lfree.itpub.net/get/4950/lr2credits.gif

http://entropymine.com/jason/lr/misc/lr2tech.txt

Technical info on Lode Runner 2
by Stephen Appleby
=================================================================


The orignal plans for LR2 included a "MALL WORLD" and "ALIEN WORLD" but
they weren't included in the released version. They left spaces for them
in the game, if they'll ever release them to the public...who knows.
you can see for yourself...open one of your homemade lvls in a HEX
editor and change the bit at offset 12 (the 12th bit of xx) to 07. Open
the lvl with the changed bit in the editor.....you'll get a message
MALLWG.PRX not found.



00000000-0000002A Level Info
###########################################################
Header Contains
 00000012 World Byte
if byte is     then World is
  00          Mona
  01        *CRASHES LR2*
  02          Industry
  03          Alien
  04          Jungle
  05          Builder
  06          Gear
  07          Mall
  08          World Hub
  09          Credit Level

 00000014 Background
 00000026 # of Gold pieces in lvl
For each piece of Gold add 6 bytes to end of Header as Folows:
 Gold Def           Position
|     |    | x    y     z  |
 AD00 0100 FFFF 5E00 5F00 4600
First 4 bytes tell which object
 Gold AD00 0100
then FFFF
next 6 tell position
example:
 5E00 x=94
 5F00 y=95
 4600 z=70

###########################################################
0000002A-000000A2 120 Bytes Of FF

Body
##########################################################
Each Volume has 32 Bytes
Starting w/ 6E00
Last 4 detrmine block type then 0000 seperator
Example:
Start                 X    Y    Z
|    |              |              |
 6E00 0100 111C 0000 5F00 5F00 4600 0001
                         Volume Type
                         |         |
 0000 8E00 0019 1C00 0000 8913 0000
*************************************************
NOTE: For Each Z Unit ADD 2xFF Between Volumes
All Vloumes in a Z plane should be in the same Z block
Z blocks are separated by 2xFF for each Z unit.


Example    |Z=46|
 6E00 0100 111C 0000 5F00 5F00 4600 0001

 0000 8E00 0019 1C00 0000 8913 0000 0000
New volume marked by 6E00 |Z=46|<- still at Z 46
 6E00 0100 111C 0000 5F00 6000 4700 0001

 0000 8E00 0019 1C00 0000 8913 0000 FFFF <- FFFF tells that we've moved
up by one Z unit
New volume marked by 6E00 |Z=47|<- now at Z 47
 6E00 0100 111C 0000 5F00 6000 4700 0001

 0000 8E00 0019 1C00 0000 8913 0000 FFFF



                              |Z=46|
 6E00 0100 111C 0000 5F00 5F00 4600 0001

 0000 8E00 0019 1C00 0000 8913 0000 0000
New volume marked by 6E00 |Z=46|<- still at Z 46
 6E00 0100 111C 0000 5F00 6000 4700 0001
                                        |ADDED 2xFF|
 0000 8E00 0019 1C00 0000 8913 0000 FFFF FFFF <-FFFF FFFF tells that
we've moved up by 2 Z units
     |Z=48|<- Z 48
 6E00 0100 111C 0000 5F00 5F00 4800 0001

 0000 8E00 0019 1C00 0000 8913 0000

###########################################################
280 Byte FOOTER Of FF At End Of File
***********************************************************************


If you don't have a HEX editor I recomend Hex Workshop you can get it at
http://www.bpsoft.com

http://entropymine.com/jason/lr/misc/lr2eastereggs.html

At the main menu (Single Player/Multiplayer/Options/...), type:
kratin'it: Plays a movie
goofy: Changes the picture for Wacky World in the Select Level screen
followme: Select Credits after typing "followme" to reach a joke version of the credits and two small additional secret levels. (Note that you can then use the usual cheat codes to jump to these levels.) [thanks to Hugo Janacek for this one]

While playing, press Esc then type:
1werdna, 2werdna, 3werdna, or knuckleheads: Changes the background art

---

These easter eggs were found by Stephen Appleby unless otherwise noted.

Hidden Chamber

he Jump Station has a little secret snack chamber with a couple goodies inside (see the picture above). We leave it to you to navigate the chamber.

摘自：http://www.aebc.com/~jcharvey/LR2/Tricks.htm

连接：

http://entropymine.com/jason/lr/lr2/donuts/

LodeRunner2的Wacky Wall 11关

昨天终于过了Wacky Wall 11，实际上这一关很好过，自己一直没有找到诀窍。
参考：http://www.aebc.com/~jcharvey/LR2/help/Wacky/Index.htm
http://www.aebc.com/~jcharvey/LR2/help/Wacky/wacky11.htm

Level 11 has an annoying obstacle which requires a bit of timing to overcome. The first part is easy. Blast a hole at 1 and drop a bomb in it to get to the ladder, then do the same at 2. Pick up the Gold as you go and head over to beside 3. While standing beside and facing 3, activate a bomb. Wait a second, then blast the brick away. the bomb will drop, and if you time it right, will blow away the column piece at 4 (See the picture below) You may now go down the ladder and through the hole at 4 and get the rest of the gold. Use a bomb to get back out and you can finish the rest of the level quite easily.

如图1，2。

http://lfree.itpub.net/get/4950/Wacky11a.jpg
http://lfree.itpub.net/get/4950/Wacky11b.jpg

http://alexwu2300.blog.hexun.com/8129232_d.html

去年夏天，一个年轻的女同事每天上午都不停的打喷嚏。
我问她：『晚上是不是穿短裤睡觉？』
她说：『你怎么知道？』
我说：『看你天天上午喷嚏特别严重，猜出来的。』
我建议她晚上睡觉时改穿长裤睡觉试试。
第二天开始，就不再打喷嚏了。

由于她很年轻血气也不差，每天上午喷嚏打得特别严重，到下午下班时就好多了。她的打喷嚏是寒气的排泄，根据经验，应该是她生活中有某些习惯造成寒气经常侵入身体，最大的可能性是夜间睡觉时进入的。特别是在台湾炎热的夏天，大家都开着冷气睡觉。如果睡觉时穿着短裤，那么寒气会从大腿的胆经和胃经侵入身体。年轻人血气较高，第二天早上就开始把前一晚进入的寒气排出去。因此，一到夏天身体每天都上演相同的戏码，于是就成了过敏性鼻炎。改穿长裤之后，大腿不再有寒气侵入，早上就不再打喷嚏了。

这是一个很好的例子，许多慢性病是患者每天不断制造新的病因造成的。如果不先杜绝新的病因产生，就算有仙丹妙药，也只能把昨天的病去除。今天创造的病因，明天还是得处理。没完没了的，总怪医生无能，不能断根。

一个朋友，医院里查出肝里长了血管瘤，问我该怎么办？从中医的概念，这种血管瘤来自于过去的大怒。大怒造成肝内部出血，这些血出不去，就在肝里形成血管瘤。这种瘤短时间不会对身体造成伤害，但等到年纪大了，血气近于枯竭时，才会形成其它的疾病。我给他的建议，是调整自己的脾气，避免再出现大怒，长出更多的血管瘤。再调整血气，等血气够高时，身体自会将形成的瘤清除。

慢性病的调养，第一步先从生活作息和脾气中找出造成疾病的原因，改变自己的生活作息和脾气，不再制造新的问题。再调养血气，让身体有足够的能量，把旧的问题清理干净。

http://linux.chinaunix.net/news/2007-01-31/3787.shtml

大概在一年以前，我有了写这篇文章的想法，由于诸多事情，一拖再拖。最近，终于下决心要完成这封公开信。可我却用了三周的业余时间才完成这个短小的文章，这和我以前的写作经历相比，简直是蜗牛的速度。为什么这么艰难呢？因为在这篇文章里，我试图和大家讨论一个很多人被迫接受的、不合理的、甚至已经习以为常的事实，并期望和大家一起努力来改变这个事实。

多年以来，我一直都是招商银行的用户，同时也一直在忍受招商银行不平等的网上银行服务。无论是什么网络服务，都要遵循互联网的行业标准和技术标准，这是大家都知道的基本道理。可是不知为何，招商银行的网上银行服务却没有遵守W3C等互联网标准，而是采用了微软公司的专有软件技术，ActiveX。采用微软的ActiveX专有软件技术提供公共服务意味着什么？这意味着用户只有使用微软专有的IE（Internet Explorer）浏览器才能正常使用招商银行的网上银行服务；这意味着用户在使用网上银行时，招商银行将用户限制到了专有的、昂贵的、漏洞百出的专有软件Windows上，时下正在肆虐的“熊猫烧香”病毒不知又折磨了多少微软Windows用户；这意味着招商银行极大地提高了用户使用网上银行的成本，因为你只有花费上千元人民币购买微软的Windows操作系统才能使用招商银行的网上银行；这意味着招商银行引导用户降低了自己的道德水准，同时增加了用户的法律诉讼风险，因为我不认为我们普通老百姓有足够的财力去购买微软的Windows操作系统，绝大多数用户最终会选择盗版；这意味着像我这样的只使用GNU/Linux、*BSD、Firefox（大量的 Windows用户也在使用Firefox，因为它更安全）的大量自由软件用户无法正常使用我们应得的网上银行服务，因为我们拒绝专有软件，我们抵制软件专利，我们需要使用、学习、修改、再发行软件的自由；这意味着招商银行正在不公平地对待你的每一位用户，正在歧视自由软件用户；这意味着招商银行是一家业余的、虚弱的、不负责任的公司。

现在，作为一名招商银行用户和自由软件用户，我请求招商银行立刻放弃微软的专有软件技术，而是采用符合W3C、RFC等开放的、自由的互联网标准来开发网上银行服务。使用开放的、自由的标准意味着每个人都可以使用你的服务，无论他使用的是微软的专有软件还是GNU/Linux、*BSD、 Firefox等自由软件；意味着招商银行平等对待了每一位用户、无论是自由软件用户还是专有软件用户；意味着招商银行真的有能力“因您而变”，而不是空喊口号、欺骗大家；意味着招商银行是一家专业的、有责任感的公司；意味着现有的自由软件用户会继续使用招商银行，而不是转投其他银行，或者因为使用盗版专有软件而被起诉；意味着招商银行是一家心胸开阔、善于进取、值得信任的公司。

虽然使用ActiveX专有软件技术来提供公众服务是错误的，但我们也能看到招商银行的动机是好的：试图保障用户的帐户安全。在技术方面， ActiveX是微软专有的、过时的、兼容性极差的技术；任何采用ActiveX的网站都是人为地给用户引入一个潜在的入侵通道，为用户埋下了一个地雷。最近也有很多网友在讨论现有招商银行网上银行的安全隐患，比如：直接采用了某个可公开下载的二进制动态库文件，在发行自己的软件的时候没有做数字签名，这种低级的技术手段直接导致了用户的电脑可能被植入木马，等等。可是我认为我们根本没有必要讨论现有的技术实现是否安全。为什么呢？因为招商银行解决安全问题的思路是完全错误的，所以即使是安全的，我们也不能接受。下面我举个例子来说明招商银行解决安全问题的思路对于用户来说是多么的不方便、不友好和荒谬。招商很行宾馆创始于1999年，一直以来生意还不错，不过最近旅店发生了几起客房被盗的刑事案件，被盗旅客损失惨重，其他的旅客也都认为这是一个很严重的安全问题，敦促招商很行宾馆立即采取有效的安全措施，保障旅客的生命财产安全。招商很行宾馆的管理层召开了紧急会议，讨论解决之道，想来想去，管理者们一致认为：“向每个客房派驻一名训练有素的职业保镖是个万全之策！”。于是他们如获至宝，没有查阅国家对于宾馆行业制订的相关管理办法，也没有调查国际知名的宾馆都是如何解决这类问题的，就决定这么干了。并连夜联系到了城里最有名的保安公司：微硬公司。第二天，微硬公司经过积极努力，为招商很行旅馆调齐了 250名职业保镖，当天下午，招商很行宾馆就将这些保镖安排到了对应的客房，开始上岗服务。晚上，旅客们陆续回到宾馆。当小李和热恋中的女友打开房门的时候，恍惚感觉房间里有个黑影一闪，进屋一看，沙发上竟然坐着一个彪形大汉，小李脑袋当时嗡地一下，心想：“坏了，今天轮到偷我了，为啥啊？老天太不公平啦，我是好孩子啊，我还没有结婚，我已经连续一个星期吃素了。。。。。”不过小李的女朋友就没这么好的心里素质了。。。。。

• 就在这时，这位身着黑西服的大汉站起来，咔嚓，给了小李一个敬礼：“晚上好，李先生，ActiveY号保镖为您服务！”
• 小李更懵了，“咋回事儿啊？Active什么Y，保什么镖？我家穷的连8环房子的首付都给不起，还能给我雇保镖？不会真这么彪吧！”
• 不过小李好歹也是个80多斤的年轻小汉，还没有被瞎晕过去，于是就问：“您您是？”
• 黑衣人立即回答：“我是微硬公司的职业保镖，代号ActiveY，受招商很行宾馆邀请，来保障您的生命财产安全！”
• 小李这下知道咋回事儿了：“哦，原来是这样。吓死我了！您坐吧！对了，能看看您的证件么？”
• 黑衣人立刻从沙发上站起来，把身上所有的兜都掏出来，说：“您放心，我们职业保镖是不会动您的东西的！”
• 小李说：“您误会了，我的意思是我想看看您的工作证！”
• 黑衣人把所有的兜都塞回去，搭了着脑袋说：“没有！”
• 小李说：“这不行啊，那我怎么能相信您是保镖啊？这可不行！”
• 黑衣人说：“你就放心吧，我是来保护你的，不用怀疑，别怕！不能有假，放心！”
• 小李说：“那不行，走，你跟我去趟前台，问个究竟！”

两人来到了宾馆前台，一问，还真是这回事儿。

• 小李的心稍微放下点了，不过立即向前台小姐补充到：“你们应该为每一位保镖颁发一个工作证，否则我无法识别这个人是保镖还是强盗！”
• 宾馆的前台小姐认为这是一个好的建议，心想：“我们咋就没想到呢？”，于是说：“谢谢您的宝贵建议，我们会考虑的！祝您晚安！”。
• 小李说：“这是一个很严重的安全漏洞，你们应该立即解决这个问题，同时很多旅客都会面临这个问题！”
• 小姐说：“很抱歉，现在我无法给您准确的承诺，我们一定会尽快处理这个问题。”
• 小李说：“算了，那我请求将这位保镖同志还给你们，晚上我要和女朋友自己睡”
• 小姐说：“那可不行，我们最新的服务条款规定，每个房间必须全天候配备保镖，以保障您的安全，这是必须必的。”
• 小李怒了：“那我要是非不要这个保镖呢？”
• 小姐也失去了耐心，狠扎了一下鼠标：“那就请您退房吧，这人怎么好赖不知呢！”

都夜里8点了，去哪找宾馆啊！无奈，小李只能带着ActiveY回到了自己的屋里，虽然100个不愿意。俩人回到屋里，ActiveY继续端坐在沙发上，无语。小李和女友在外跑了一天，也累了，扶起还坐在地上的女友后，一屁股就坐到了床上。只见小李嗷地一声从床上弹起来，手捂着屁股大叫，好疼。 ActiveY马上过来看看怎么了，俯首一看，坏了，一个“Microhard”徽章扎进了小李的屁股，都流血了。小李说：“咋回事儿啊？” ActiveY果断地把徽章拔下，说：“很抱歉，李先生，刚才我在沙发上坐累了，想偷懒，就在您的床上躺了一会儿，不知怎么，我们公司的徽章掉到您的床上了！咋从我身上掉下来了呢？我们公司的服装都是印度公司外包的，高质量啊，咋会出这种事儿呢？”。小李气的差点晕倒，一怒之下，当晚在自己的博客上公开了在招商很行宾馆的遭遇。写完博客，都半夜了，小李和女朋友都累了，俩人熄灯脱衣，钻进被窝，睡觉。这时，一只手伸进了俩人的被窝，ActiveY也进来了。

• 小李的女朋友杀猪一样叫了一声，喊到：“啊！非礼啊，非礼！”
• ActiveY赶紧解释：“别，别喊，非什么礼，这是服务，安全服务！这是必须必的。”
• 此时的小李已经彻底崩溃了，说道：“服务吧，不过您能别睡在我俩中间么？”
• !@#$%^&*($%^&*((*&^%$#$%^&*(*&^)((^$$#..................................

几天之后，旅客们发现招商很行宾馆悄悄地给每个保镖颁发了一个工作证，从此保镖更加理直气壮地躺在旅客的床上。。。。。

如果你和你的女朋友不能接受招商很行宾馆的ActiveY，那么你的电脑也不能接受招商银行的ActiveX，哪怕是以解决安全问题为借口。任何以提供某种服务为借口强迫的或者偷偷的向计算机安装各类插件的行为都是流氓行为，你的计算机和你的女朋友一样都无法接受这样的流氓行为。我们有必要讨论流氓行为的安全性吗？所以请像爱护你的女朋友一样，爱护你的计算机，因为它里面包括你的大量隐私，重要数据，这些对你非常重要。别人无权乱“插”你的计算机！

另外，无论是招商很行宾馆，还是招商银行，要想真正赢得用户，让大家热爱你的服务、喜爱你的品牌，一个基本前提就是企业要具备良好的社会责任感。对于我们这样的发展中国家，普通老百姓实在无力购买昂贵的专有软件，比如微软的Windows操作系统，而自由软件为我们提供了千载难逢的机会，无论对于个人还是国家。众所周知，经历了24年（1983年－2007年）的艰苦奋斗，自由软件运动早已开花结果，在计算机工业、科学研究、教育、法律等领域都取得了丰硕的成果，自由软件赋予了每个人运行、学习、修改、再发行软件的自由（请参考我的文章《Richard Stallman和自由软件运动》获得更多关于自由软件的信息）。现在，使用自由软件可以完成生活、工作中的各类任务，从构建服务器集群到个人计算机桌面，几乎无所不能。所以越来越多的计算机厂商开始预装GNU/Linux，而不是微软的Windows，越来越多的用户开始选择使用以GNU/Linux、*BSD、Firefox等为代表的自由软件。这不但显著地降低了成本，还获得了更多的使用计算机的自由度，可是由于开头讲到的技术问题，现在自由软件用户却无法使用招商银行的网上银行服务。当然招商银行也能找到自己的理由继续不支持自由软件用户，那么这必将促使一部分自由软件用户转移到其他的采用互联网技术标准的网上银行。更严重的是将迫使很多人走向盗版市场或者妨碍正在饱受盗版专有软件良心拷问的用户转换到自由软件上来，大家的无奈选择必将潜移默化地降低社会总体法律意识和道德水准，最后都认为用盗版软件是很正常的。所以，如果招商银行继续固执地使用ActiveX等专有软件技术，那么将引导大家甚至整个社会开始依赖某种专有软件技术，依赖某一家专有软件公司，带领大家进入了某家专有软件公司的圈套，直到有用户由于使用盗版软件被起诉，这是多么的危险啊。

最近在韩国发生了这样的事情，韩国的很多网站，比如：网络门户、电子商务、游戏、银行，甚至政府的网站都大量采用了ActiveX技术，最近微软就要发布Vista操作系统，结果发生了什么呢？已经有很多计算机厂商开始预装Vista操作系统，也有大量用户计划升级到Vista系统，可是经过测试，如果用户使用Vista操作系统，那么将无法正常使用现有的这些网络服务，无法正常访问网上银行，无法正常获取信息，无法正常访问政府的网站，很多事情一下子都无法做了。这是因为微软最新发布的Vista操作系统与这些ActiveX插件不兼容，导致这些功能全部失效。韩国的几个官方机构已经意识到了这个问题的严重性，同时很多网站正在微软公司的帮助下解决这个问题。亲爱的朋友，请仔细想想，一家外国的专有软件公司正在帮助一个社会，一个国家来解决关系到日常生活、工作、社会运转的问题，这意味着大量的用户已经落入了微软的陷阱，这不就是数字殖民吗？所以，我们一定要引以为戒，一定不要在专有软件技术上构建虚假的繁荣，落入他人的圈套。我们的未来要掌握在自己的手里，而不是微软公司！另外，难道招商银行是微软的代理商吗？正在帮助微软在中国销售Windows吗？否则我实在找不到别的继续固执使用微软专有软件技术提供开放服务的理由！所以请招商银行能够站在更高的层面来思考和决策自己的技术策略，能够成为一家具有社会责任感的公司，而不是唯利是图的小贩。我相信这对招商银行来讲不是一个简单的技术问题，更是一个荣誉问题，前途和未来的问题！

说到此，我相信已经有很多用户有过同样的遭遇和看法，并在不同的场合表达过自己的心声。现在，无论你是GNU/Linux用户，比如： gNewSense、Debian、gentoo、ubuntu、SUSE、Mandriva等GNU/Linux发行版用户，还是 FreeBSD/NetBSD/OpenBSD/DragonFlyBSD/Darwin/Mac OS X用户，还是Windows下的饱受IE安全漏洞困扰、喜欢并正在使用Firefox、Mozilla的用户，还是正在被迫使用盗版Windows专有软件，饱受道德诘难的用户，我强烈呼吁我们能够团结起来，发起一次请求招商银行支持自由软件的公开行动。我们要集合大家的声音，一起大声疾呼，请求招商银行放弃专有软件，采用开放的、自由的互联网标准实现网上银行服务，平等地对待每一个用户。作为正式的意见收集渠道，请将“你自己的致招商银行的公开信”通过邮件发到campaign@billxu.com，我将收集、汇总、发布大家的公开信，将大家的公开信正式集合起来，公开到网上，这是一个动态更新的网页，请大家关注。并将收到的部分邮件打印出来，正式交给招商银行，让招商银行严肃地对待这个问题。在大家公开信的时候，请使用纯文本格式，不接受任何Microsoft Office Word等专有格式，在自己的公开信里最好包括你的姓名、职业、城市等信息，当然也欢迎更多的信息，以便将来我们一起与招商银行展开正式的线下沟通。如果你担心有别的影响，也可以用网名或者匿名来发表你的意见。同时，欢迎大家逐字逐句地转载这篇文章，在各个网站、论坛、邮件列表、IRC等展开公开的讨论，释放自由软件社团的声音。我也欢迎采用传统信件来陈述你的观点，我的邮政地址是：

• 邮编：100080
• 地址：北京市 海淀区 北四环西路 58号 理想国际大厦 18层
• 徐继哲 （收）

你的来信将仅在此次公开行动中使用，不会被用作它途，你的邮件地址将会被保密，不会用作它途。同时我发现一些采用互联网标准开发的网上银行能够满足自由软件用户的需求，所以我在这里公开一个支持自由软件的网上银行列表和不支持自由软件的网上银行列表，供大家选择。这是一个动态更新的列表，比如招商银行开始放弃专有软件，采纳互联网技术标准来开发网上银行服务，能够支持自由软件用户，那么我将把招商银行从不支持自由软件的银行列表转移到支持自由软件的银行列表，反之亦然。由于我没有太多的银行帐号，所以并不知道所有的已经存在的网上银行服务是否支持自由软件，如果你有使用经验，那么请发送邮件到www@billxu.com，我会及时更新这个列表。

对于每个人来说，网上银行都是一项重要的服务，所以我们和招商银行都要严肃地看待这个问题。请招商银行能够对此公开行动在招商银行的网站上给出公开的、明确的、正式的答复，以及具体的时间表。如果招商银行要继续一意孤行、继续不平等地对待每一个用户，那么用户也可以做出自己的选择，毕竟换个银行和换个旅馆一样方便。在呼吁大家更换到支持自由软件的银行之前，我和所有的自由软件用户期待招商银行的“因您而变”！期待能够和招商银行一起解决这个问题！

“致招商银行的公开信”公开行动接收公开邮件的截止时间是2007年3月14日。现在征集20名自由软件支持者和1名律师自愿者，我们将在2007年3月15日，星期四，这个消费者权益保护日，一起带着大家的观点和打印出来的邮件，与招商银行展开线下的对话，共同解决这个问题！如果你希望能够参加这个线下的对话，请来信www@billxu.com告诉我，然后我们统一行动。此次公开行动对于每一个自由软件用户、爱好者、支持者来说都意义重大，我们必须指出和改正招商银行这种错误的做法，否则越来越多的网络服务将重蹈覆辙，落入专有软件的陷阱，开发出越来越多专有的、不标准的、不自由的、自由软件用户无法使用的服务，最终全社都将丧失使用互联网的自由度。所以请每一位自由软件用户花上30分钟的时间，思考一下这个问题，写出你的观点，发送给我们。我们要一起行动起来！我们要一起公开自己的观点！我们要让招商银行感受到来自自由软件社团的共振！

最后，我再次呼吁中国自由软件用户、爱好者、支持者能够团结起来，以往在论坛里的抱怨或者长吁短叹根本无法解决问题，我们一定要积极投入到这次公开行动中来，集合我们的声音，集合我们的力量，改变招商银行这一不平等的服务！

http://alexwu2300.blog.hexun.com/7372270_d.html

生气发作了伤肝，隐忍了伤脾胃，忽略了伤大肠，血气太低时还会造成致命的肺积水。似乎只要怒气产生了，就无从避免对身体的伤害。可是人总有七情六欲，不可能不生气。最好我们能了解自己生气的模式，就能找出减少生气伤害的方法。

想象我们的胸中有许多怒气的小瓶子，每一个瓶子对应着我们周围的一个人。当我们对这个人有什么不满意，可是又不好意思明说时，就把这点不满意放进了对应这个人的瓶子里。今天放一点，明天又放一点，有一天瓶子放满了，又出现了一件小事让你不满，可是瓶子已经满了。这时你的情绪已经到了『忍无可忍』的地步，于是怒气就发作了。这时不是只把最后的那点不满发作出来，而是把长期点点滴滴放进瓶子里的怒气，一鼓脑的全倒了出来。对方这时常常会出现一脸的茫茫然，心里嘀咕着：『又没什么大不了的事，以前这种事又不是没出现过，怎么生这么大的气』。我们自己则常常在脾气发作到一半时，已经不记得今天生气的真正原因，只觉得这个人太可恶了，事后也常常想不起来那天是什么事惹你生那么大的气。

这是大多数人生气的模式，多数情形怒气的发作都是这种『零存整付』的模式。中国人的儒家思想，教导人们温、良、恭、俭、让的美德，忍让成为美德的一种。人和人相处，总会发生摩擦，大多数的中国人从小就被教导要把许多小的不满隐藏起来，『这怎么好意思说，算了！』是许多人经常在心里嘀咕的。

其实许多小不满，只要适当的沟通，最多小吵两句，就能化解。这种小吵的争执，对肝的伤害会比真正生很大的气小得多。充份的沟通，就会把瓶子里的小不满倒掉了。学习不再累积不满，是避免生气造成伤害的最好方法。

工作场所和家庭是大多人最容易产生怒气的地方，而这两个地方的对象都是非常熟悉和亲近的人，最好大家事先沟通好，有小事就直说，建立健康的沟通环境。夫妻之间，更要建立好床头吵、床尾合的默契，才能让大家都减少许多怒气的伤害。

当无法避免的怒气出现后，无论是发作或隐忍或忽略，肝火都会上升，这时最好能及时的按摩太冲穴，或回家在睡前泡泡热水脚，疏泄肝气。经常发怒的人，则最好天天做这些保养的工作，避免肝火的上升，不但能降低怒气的伤害，更能减少怒气出现的频率。

很多朋友，只因为自己身材稍胖，便终日保受精神的折磨，心里异常的自卑，在人群中不是尽量保持沉默，便是经常自我嘲弄一番，以消减别人对自己人身的主动攻击。仅仅是因为一个身材，便影响了我们一生的幸福，从婚姻、家庭、事业、朋友，到整个命运，都因为肥胖而丧失了本应有的欢乐、幸福、机遇和成功。这真是让人扼腕叹息的事情。但今天，我要帮助肥胖的朋友们，用一种全新的方法和理念，摆脱这一身早就该脱去的无形枷锁，重新找回自信、找回美丽、找回本应属于我们的一切。

　　我们为什么会肥胖呢？原因很多，有遗传因素、习惯因素、体质因素、还有饮食结构、身心疾患等等。但简而言之，它们有一个共同的原因，那就是脾对食物的消化吸收能力“太差”。

　　有人会以为我写错字了，应该改为“太强”。不，绝对不能改！就是因为大家一直认定--肥胖是由于我们的吸收能力太强，在身体里造成了能量过剩这个虚假的“事实”，我们的减肥目标才永远无法实现。因为那是个南辕北辙的计划。有人说，我胃口好极了，什么都能吃掉，吃多少都不饱，这能说我是脾胃虚弱吗？中医里有个专有名词叫做“胃强脾弱”其含义显而易见，就是能吃而不能化。胃是受纳器官，脾是运化器官。运化包含“运”和“化”两层涵义，“化”是将胃肠中的饮食，化成营养精微物质，“运”是把这些营养精微运输到全身各处，成为人体的气血，有时我们虽然吃了很多东西，但脾“化” 的能力太弱，无力将食物转化成营养精微。这就像是一家工厂，虽然买进了大批原料，但是工厂的机器设备太差，加工出来的东西，不是半成品，就是残次品，根本无法正常使用，您以为你身上的那些赘肉，是营养过剩吗，不是，它们就是一堆运不出去的废品，当你身体需要能量时，它们不是储备，它们不会转化成气血来供你使用，反之他们却阻碍你生成新的气血，就象工厂的成品仓库，本是用来储备成品的，现在却堆满了半成品，或残次品。而这些半成品，残次品永远不会变成工厂的资金，却长年占据着成品库，使成品无法储存，无法实现价值。身体也是一样，赘肉占据了正常肌肉的位置，痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间。使人体的气血能量永远无法生成，所以减肥的过程，就是“去粗取精，去伪存真” —— 瘀血去而新血生的过程。

过去的治疗方法，都是围绕能量平衡概念，认为减少能量（食物）的摄入，然后再尽量往出排泻，增加能量的支出，以达到进少出多，认为能量的负平衡就自然会减肥。从表面上看来，似乎很合理，但却忽视了一个关键问题：那就是，堆在体内的废物（赘肉）是不会自行分解，排出的。而是需要很多的气血，很大的能量，才能将它分解成可以被血液带走的的碎末或液体。这就好比工厂要花费很大的财力、人力、物力来把那些残次品，半成品回收，分类，分解，该扔的扔，该再利用的再利用，这才能把仓库腾出来，迎接新的优质产品，这个过程若没有大量的资金（能量）支持，根本无法完成。

　　这种能量从何而来？只能从食物中获得，若您此时却节食，吃一点东西仅够一天人体基本代谢的能量。那么什么时候你才能够攒够充足的能量，将体内废物运走呢。有些人说，我饿了一断时间还真瘦了，体重下来了，只是身上的肉更松弛了，皮肤也起皱老化了，体力好像也不如以前了。这是因为，您分解了您身体内本来就少的一点气血储备，把正常的肌肉分解掉，来供应脏腑及人体重要器官日常必需的能量。而并没有把体内真正的废物排出去，这样的结果，就会很快反弹回去，而且比原来更胖。

肌肉如此重要吗？您会问？当然，肌肉是中医脾的重要组成部分，是人体气血储存、分配、调度的能量仓库，您若不断的用饥饿来减肥，这个仓库都被您拆了去维持脏腑的气血需求了，将来哪里还有足够维持健康的气血储备空间呢？这个空间越小，将来人的气血资金储备能力就越低，减肥过后的反弹是注定的结果。所以若想持久保持身材和健康，那就请珍惜你的气血储存调度的资源仓库-肌肉吧。

　　还有一种更为严重的情况，那就是由于有些减肥药的作用，使人体代谢异常加快，身体很快消瘦，这就好比为了把库存的积压货处理掉，竟然把工厂也一同廉价卖掉了。常常会造成甲状腺机能紊乱和心肌的实质性损害，甚至会引起肾功能衰竭。还有一种神经性厌食，对人体的损害也是致命和长久的。好在只要明白了只有增加进食才能有效减肥的道理，这种心里问题通常会不治自愈。

　　我们已经知道了引起肥胖的机理，那么怎么来实施我们的减肥计划呢？我想告诉大家的是：这将是一次轻松愉快的经历。

首先，我们要选择那些既能快速增加气血，又不会产生赘肉的食品，也就是健脾养血的食品。有哪些呢？很多呢，山药、薏米、芡实，三位乃健脾养血的主将，不可小视！还有牛肉、羊肉、大虾、海鱼、蛋类都可尽情享用，但若您属于见肉没够的那种人，也不必太过刻意限制，因为您的身体急需肉里的营养来补充气血，此时只要饭后服1-2粒成药大山楂丸，便可帮您把肉食迅速消化，变成对身体有益的气血，而无生赘肉之忧了。当气血补充足了，这种嗜好肉的现象也会随之消失。蔬菜、水果更无禁忌，豆类，坚果，随心所欲。萝卜排气，冬瓜利水，大枣养血通便，皆为减肥佳品。但不要吃米、面类的主食，少食猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼、禁食饮料、糖果、糕饼、冰镇寒凉食品。有些食品则因人而异：如牛奶不适宜腹胀的人，螃蟹不利于胃寒的人等等。

在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题，因为身体此时需要的是气血，不是糖，主食也是糖类的代名词，要小心啊！此时 吃些补气血的桂圆，红枣、水果，牛肉，坚果等食品，比吃粮食对身体有好处的多！

照此方法减肥，轻松愉快、百无禁忌，身体的气血会日渐增多，体内的能量会迅速增长。在减肥初期，你的体重不会减轻很多，通常还会略有上升，看着体重秤上升的指针，您也不必沮丧，因为那是肌肉密度的增高，是气血的重量。而外人看你却瘦了，这时你的感觉是身上的肉结实了，气力增强了，您应该恭喜自己了。

接下来，我们可以任其自然，随着能量积累到一定程度，它会自行冲击体内的赘肉。此时，您可以配合身体的行动，推按小腿脾经，且这时脾经的穴位会异常的敏感。但大家往往没那么多的耐心，需要马上看到效果，那就只好先选一些适合自己的泻药。泻药的作用通常是通便，利尿，活血。用这些泻药的时候，最好同时服用一些补气血的药、如十全大补丸、补中益气丸等。这样，不但泻的力量成倍增加，而且丝毫不伤脾胃。如此，便可以加快体内赘肉的排出速度，且有泻有补，泻的是废物、补的是气血。一出一进，从此走上良性循环。

减肥的过程，对某些朋友来说就好象是蚕蛹的破茧而出，是一次推陈出新，脱胎换骨的经历。在此预祝您减肥成功，更期盼您从此轻装走上快乐的人生旅途！

http://jinjiduli.blog.hexun.com/6995057_d.html

我相信很多人小的时候，都有一个愿望，那就是当我长大成人，我一定要让父母过上好日子。转眼我们已经人到中年，结婚生子，我们的双亲也都是白发苍苍，步履蹒跚，可是能有多少父母真正享受到了快乐幸福的晚年呢？他们当中很多人因为病魔而早早的离开了人世，让我们没有机会去尽孝，我们或许事业成功，我们或许声名显赫，但没有让老爸老妈亲眼看见这一切，而为我们欣喜，永远都是我们心底的悲凉。若能让含辛茹苦，一手把我们拉扯大的父母，能够在我们的关爱下开开心心，快快乐乐，健康无忧的生活，难道不是我们做子女的最大幸福吗？　　为了这一切，我们一定要为父母准备最好的礼物，那就是为他们提供健康长寿的方法。人到老年，我们最担心的疾病，有这样一些：老年痴呆、高血压诱发的脑血管疾病。低血压、心血管疾病，糖尿病、腰膝疼痛，以及耳聋眼花、便秘失眠等。今天咱们就针对这几条，为老爸老妈调选几个做为防患之法。　　去年曾经给一个老年干部活动站，进行过几次健康养生的讲座。当时，我手把手教给他们一些简单的方法。他们太需要这些了，每个人都仔细的记着笔记，听得极其认真，生怕漏掉一个字，每次讲完课，都没人离开，围着我，问着问那，让我觉得，我们的父母对于健康，是那么的渴望，也是那么的无助呀。　　在我教给他们的健身法里面，反响最大的是金鸡独立，他们都非常喜爱这个简单而特效的方法，许多人在开始做的时候5秒钟都做不了，但后来有人甚至可以站上两分钟，随着站立时间的延长，原来头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量也大有提高，而且觉得头脑清楚了很多，记忆力明显增强了，有一个脑血栓偏瘫的患者，通过锻炼此法三个月，由原来的只能勉强站立，倒后来能够拄杖上五层楼，这不能不说是一个奇迹。高血压在中医看来通常是阴虚阳亢引起的上实下虚之症。而金鸡独立却可以很好的引血下行，引气归元。将气血收于肝经的太冲穴，肾经的涌泉穴，和脾经的太白穴。使肝、脾、肾的功能都得到了快速的增强。其好处，真可以专写一部书来仔细陈述。可以肯定的说：如果，您能闭着眼做金鸡独立1分钟，那么老年痴呆，今生便与您无缘了。　　还有一个时时危胁老年人生命的杀手，那就是心血管疾病，写此文时，惊悉相声大师马季先生患心脏病过逝，心里非常难过，衷痛之余，马上奋笔疾书，时不我待，我们必须马上将预防冠心病的方法，传授给父母，让他们得以防患于未然，不给我们留下终生的遗憾。我曾经写过一篇《救命的心包经》，心包经就是一根防治冠心病的救命稻草，今天在此再略加说明一下。大家看到心包经，穴位很少，而且多集中在手掌和小臂，可是许多冠心病很严重的患者，在小臂的穴位上却没有痛感，这令大家很奇怪，其实，这条经最容易堵塞不通的地方却是在大臂肱二头肌（俗称小耗子）上。具体位置每人稍有不同，可以在天泉穴与曲泽穴之间点按寻找。必有一痛点，且疼痛剧烈，仔细按摩此点，经常会在两三天之内出现一个青黑色的瘀血点，这个点的出现会暂时缓解一些心脏堵闷的症状。也是对冠心病非常有效的防止方法。然后，我们要乘胜追击，将曲泽穴、郗门穴、间使穴、内关穴、劳宫穴、一一按得穴感强烈，让这些我们生命的保镖们，处于时时的警醒状态，就决不会再有突发猝死的惨剧发生了。

　　再说一下老年人的糖尿病，这个病令人整日忧心重重，所有的精力都集中在血糖、尿糖上，天天提心吊胆的活着，还有什么快乐可言呢？　　上个月我的一个65岁的忘年交，急匆匆的从美国赶回来，说他刚在美国做的化验，血糖已经达到17.5，大夫让他马上住院，情况很危险，并确认他有糖尿足的征兆，弄不好，还要截肢。我对糖尿病研究不多，本想推辞，但朋友远渡重洋专程找我，我深为感动。就让他先试一周，不成，另请高明，糖尿病中医叫做消渴，分上消、中消、下消，上消多饮，中消多食、下消多尿。我这朋友是多饮，每天最少要喝两暧壶水，多尿，夜里要起夜5、6次。饭量到还正常，只是两腿日渐消瘦，整天疲惫不堪。我让他把美国带回的花旗参，每天煮水喝并冲服杞菊地黄丸。疲劳时吃人参生脉饮两支，每天喝两碗山药芡实粉熬的粥，晚上睡觉前吃两盒盖五子衍宗丸。同时练习金鸡独立，“伸赖腰”、并按摩脾经小腿地机、三阴交、公孙穴、肾经复溜、太溪穴。一周后找我复诊告知，血糖已经降到10，每天起夜两次，一天半壶水就够了。我嘱咐他接着再吃两周，前几天打来电话，说血糖指标已经正常，身体感觉很好。体重增加5斤。而且意外收获的是眼睛看东西比以前清楚多了。　　我这朋友得的糖尿病，只是消渴的一个症形，属于肺肾阴虚，脾肾气虚之合症，因是初起，急性发作，且没打胰岛素，只要治疗及时，胰腺的胰岛功能可在短期恢复，所以我让他喝山药、芡实粥，健脾补肾，二者淀粉含量都高，按西医应为禁忌，但依中药理论此二者乃健脾补肾之良将，作用最快。中医没有胰腺之说，把胰腺的功能当做脾的一部分来对待。所以健脾就是修复胰腺功能。但若是糖尿病病期已久，长服西药，或依赖注射胰岛素的患者，胰岛分泌激素的功能几近废置，用山药、芡实调理就需要稍加慎重了，因为已经“虚不受补”，反倒成负担了。那时，不妨先从经络入手，调经补脾，更为妥贴。　　本想多说几个老年疾病，但文章过长，大家的眼球容易疲劳，不如暂告一段。　　面对那些被病魔煎熬的人们，我长发出这样的感叹：不要等到失去健康的时候才去珍惜健康，不要等到孤独无助的时候才去寻求帮助，不要借口我们忙，就无暇顾及身体，那样你永远不会有空闲。“若要了时当下了，若觅了时无了时”记住这句话，马上行动！

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http://www.yacou.net/yy/yy2/3-qqsd/index.htm

世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物

世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康问题的重大因素，为了健康与身材请大家远离垃圾食品。

一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

http://www.nbc11.com/news/10141295/detail.html

http://www.linuxeden.com/doc/24788.html

美国加利福尼亚州，奥克兰-----悬赏获得一位已经失踪7个星期并被怀疑已被与其不和的丈夫所谋杀的女子行踪信息的奖金已经增至2万5千美元，她的男朋友星期一时这样表示。

9月25日发布的消息称悬赏1万5千美元获得了31岁Nina Reiser 9月3日最后被看到还活着的位置的信息。

她的男朋友在周一发给新闻媒体的一封邮件中说道：“尽管悬赏奖金和警方的努力，包括在奥克兰山区和其他地区的多方搜查，仍然没有找到她。”

他表示已经建立了Nina Reiser基金会和一个网站用来恳求在公众的捐助下增加奖金的数额同时帮助照顾她的孩子们。

Zografos说道：“我们已经收到公众的大力支持，鉴于此我们将会为任何提供信息帮助警方找到Nina的人提供额外的1万美元的奖金。”

他说：“我们所获得的支持证明了Nina的品质，善良，在社区中享有的尊敬以及对她未来未知命运的担心。”

Zografos表示在奥克兰和伯克利地区带有Reiser照片的广告牌将会随着奖金的变化及时更新。Reiser的丈夫是Linux社区著名的软件开发者，42岁的Hans Reiser于10月12日因涉嫌谋杀她被Alameda郡高等法院传讯。

他目前被拘捕不能保释，预计11月28日返回法庭进行辩护。

根据一个可能的动机陈述，警方发现一些大的垃圾袋，名为‘杀人者’和‘谋杀的杰作’的两本书，以及一个带有血迹的睡袋。

根据有关调查的信息，Reiser每月必须付给Nina Reiser8000美元的赡养费。

有消息告知NBC11称有人看到Hans Reiser在镇上随身带着几千美元现金和他的护照。

著名的辩护律师Daniel Horowitz认为这个起诉案例很薄弱。他说道：“这是那个可能的动机的声明，我已经读过了，他的诉讼案比他们所说过的还要薄弱。当我们去法庭的时候他们将要么行动要么闭嘴。”

Zografos说道：“我们恳求任何自愿提供可以帮助警方找到Nina信息的人。这对于社区，Nina的朋友，家庭，最重要的是她的那些面临着永远找不到他们母亲的孩子们都是最恰当的。”

http://www.itpub.net/580268.html

1. 人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
2. 如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。
3. 你永远要感谢给你逆境的众生。
4. 你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。
5. 当你快乐时，你要想这快乐不是永恒的。当你痛苦时，你要想这痛苦也不是永恒的。
6. 今日的执著，会造成明日的后悔。
7. 你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。
8. 不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。
9. 你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
10. 每一种创伤，都是一种成熟。
11. 狂妄的人有救，自卑的人没有救，认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
12. 你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
13. 一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。
14. 心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。
15. 毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。
16. 根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？
17. 永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。
18. 请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。
19. 同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心里，你为什么要充满着烦恼呢？
20. 得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好。
21. 活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
22. 多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗？
23. 憎恨别人对自己是一种很大的损失。
24. 每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。
25. 情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在
26. 不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。
27. 当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。
28. 用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。
29. 默默的关怀与祝福别人，那是一种无形的布施。
30. 不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的。
31. 要了解一个人，只需要看他的出发点与目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。
32. 人生的真理，只是藏在平淡无味之中。
33. 不洗澡的人，硬擦香水是不会香的。名声与尊贵，是来自于真才实学的。有德自然香。
34. 时间总会过去的，让时间流走你的烦恼吧！
35. 你硬要把单纯的事情看得很严重，那样子你会很痛苦。
36. 永远扭曲别人善意的人，无药可救。
37. 说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？
38. 白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样
39. 广结众缘，就是不要去伤害任何一个人。
40. 沉默是毁谤最好的答覆。
41. 对人恭敬，就是在庄严你自己。
42. 拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。
43. 来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。
44. 慈悲是你最好的武器。
45. 只要面对现实，你才能超越现实。
46. 良心是每一个人最公正的审判官，你骗得了别人，却永远骗不了你自己的良心。
47. 不懂得自爱的人，是没有能力去爱别人的。
48. 有时候我们要冷静问问自已，我们在追求什么？我们活着为了什么？
49. 不要因为小小的争执，远离了你至亲的好友，也不要因为小小的怨恨，忘记了别人的大恩。
50. 感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。
51. 凡是能站在别人的角度为他人着想，这个就是慈悲。
52. 说话不要有攻击性，不要有杀伤力，不夸已能，不扬人恶，自然能化敌为友。
53. 诚实的面对你内心的矛盾和污点，不要欺骗你自己。
54. 因果不曾亏欠过我们什么，所以请不要抱怨。
55. 大多数的人一辈子只做了三件事；自欺、欺人、被人欺。
56. 心是最大的骗子，别人能骗你一时，而它却会骗你一辈子
57. 只要自觉心安，东西南北都好。如有一人未度，切莫自己逃了。
58. 当你手中抓住一件东西不放时，你只能拥有这件东西，如果你肯放手，你就有机会选择别的。人的心若死执自己的观念，不肯放下，那么他的智慧也只能达到某种程度而已
59. 如果你能够平平安安的渡过一天，那就是一种福气了。多少人在今天已经见不到明天的太阳，多少人在今天已经成了残废，多少人在今天已经失去了自由，多少人在今天已经家破人亡。
60. 你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。
61. 你希望掌握永恒，那你必须控制现在。
62. 恶口永远不要出自于我们的口中，不管他有多坏，有多恶。你愈骂他，你的心就被污染了，你要想，他就是你的善知识。
63. 别人可以违背因果，别人可以害我们，打我们，毁谤我们。可是我们不能因此而憎恨别人，为什么？我们一定要保有一颗完整的本性和一颗清净的心。
64. 如果一个人没有苦难的感受，就不容易对他人给予同情。你要学救苦救难的精神，就得先受苦受难。
65. 世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用，但非我所属。
66. 虽然我们不能改变周遭的世界，我们就只好改变自己，用慈悲心和智慧心来面对这一切

http://www.itpub.net/622486.html

一.CSDN的BLOG，软件开发人员为主

http://blog.csdn.net


二.52RD的BLOG 研发工程师为主

http://www.52rd.com/Blog


三.21IC的BLOG，电子工程师为主

http://blog.21icbbs.com

关于冥想

http://cnlyy.com/meditation.htm

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服装尺码换算参照表
　 女 装 （外衣、裙装、恤衫、上装、套装）
标 准 尺 码 明 细
中国 (cm) 160-165/84-86 165-170/88-90 167-172/92-96 168-173/98-102 170-176/106-110
国 际 XS S M L XL
美 国 2 4-6 8-10 12-14 16-18
欧 洲 34 34-36 38-40 42 44


男 装 （外衣、恤衫、套装）
标 准 尺 码 明 细
中国 (cm) 165/88-90 170/96-98 175/108-110 180/118-122 185/126-130
国 际 S M L XL XXL

常见食物的酸性： 　　强酸性食品：蛋黄，乳酪，白糖做的西点，柿子，乌龟子，柴鱼等。 　　中酸性食品：火腿，培根，鸡肉，猪肉，鳗鱼，牛肉，面包，小麦，奶油，马肉等。 　　弱酸性食品：白米，落花生，啤酒，酒，油炸豆腐，海苔，文蛤，章鱼，泥鳅。 　　常见食物的碱性： 　　弱碱性食品：红豆，萝卜，苹果，甘蓝菜，洋葱，豆腐等。 　　中碱性食品：萝卜干，大豆，红萝卜，番茄，香蕉，橘子，番瓜，草莓，蛋白，梅干，柠檬，菠菜。 　　强碱性食品：葡萄，茶叶，葡萄酒，海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量。

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http://www.bjkp.gov.cn/shmk/yskx/k11022-02.htm

高加索地区的许多闻名于世的长寿村中，不少人能活到 130岁至 140岁，那里也没有什么特别好的食物或补药供人享用，惟一不同的就是他们的饮水呈微碱性，pH值为 7.2－7．4，与人的血液pH值几乎相同。正是这微碱性的水，使这些长寿者的血管保持着柔软和不硬化，使他们的血压偏低，脉搏正常，科学家由此认定：弱碱性食物有益于长寿。

　　经测定，弱碱性的食物有：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、黄瓜、蘑菇、萝卜、牛奶等。而呈碱性的食物有：菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板粟、柿子、咖啡、葡萄酒等。

　　还有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山植、西红柿、醋等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

　　至于酸性食物或偏弱酸性食物，除了各类畜禽肉外，常见的酸性食物还有蛋黄、鱼籽、牡顿、白米、面条、面包、馒鱼、章鱼等等。

（摘自《邮政周报》）